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怎么提高情绪控制力
1、学会积极的心理暗示。积极的心理暗示能引导人们提高情绪控制能力，经常目睹就能起到控制发怒情绪的作用。学会积极心理暗示，一是要选择适合调适自己不良情绪的最佳语言，二是眼睛要经常目睹心理暗示的语言。
2、提高情绪控制能力的方法有自我觉察、深呼吸和放松训练、积极思维、情绪表达和沟通、健康生活方式、培养应对技巧等。自我觉察 情绪控制的第一步是意识到自己当前的情绪状态。
3、实践和坚持：情绪控制力的培养需要实践和坚持。持续地练习情绪管理技巧，并积极寻求自我成长和心理健康的提升，都能帮助你更好地掌控自己的情绪，并提高情绪控制能力。请记住，情绪控制力的提升是一个需要时间和努力的过程。
4、观察自己的面部表情面部表情是情绪最直接的表现方式，即使是擅长管理情绪和表情的人，也会有微表情，微表情是人的第一反应，是最真实的。
5、提高情绪控制能力是一项重要的心理技能，可以通过以下方法逐步实现： 自我觉察：了解自己的情绪反应和触发点是提高情绪控制力的第一步。学会观察自己的情绪，意识到何时和为什么你会感到情绪激动或失控。
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6、根据这几个角度去选择适合自己且能有效缓解情绪的方式，你就能够控制情绪，而不是让情绪来控制你！要具备思辨的能力 世上没有不合理的现象，只有不合理的眼光。
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